本コースはSmartLearning対応コースです。
仕事や日常生活に伴うストレスのメカニズムやストレス耐性を上げる方法を学習することで、積極的にストレスをマネジメントする方法を修得します。ストレスマネジメントは心身ともに健康な状態で働くために、社会人必須のベーシックスキルです。
11,000円（税込）／10,000円（税抜）
2/10、2/17、2/25、3/2、3/9、3/16、3/23、3/30
2時間（標準学習時間：90分）
特に問いません。
1．ストレスとストレッサー
・ストレスとは
・ストレッサーの要因
・ストレッサーとライフイベント
2．自分のストレス反応を知る
・現在のストレスをチェックしてみよう
・ストレス反応
・ストレス反応の現れ方
3．ストレス耐性を上げる
・ストレス耐性（ストレスコーピング）
・対処可能感を上げる
・ストレスを感じやすい考え方の癖を直す
・考え方の癖を直す～リフレーミング～
・コミュニケーションと職場の人間関係
・傾聴とは
・ライフスタイル
4．ストレスの先にあるもの
・ストレスの先にあるもの
・「気付き」がポイント
5．リラクゼーション
・リラクゼーション
・ストレスの対処 ３Ｒの順序
・リラクゼーション法（すぐにできるもの）
・リラクゼーション法
・深呼吸と腹式呼吸
・自律訓練法
| 推奨OS： | Microsoft Windows 10 以上 |
| 推奨ブラウザ： | Microsoft Internet Explorer 11 以上 |
| プラグイン： | Adobe Flash Player 11 以降 |
（ご注意）
ストレスマネジメントは、心身の健康状態が良くない時にはかえって状態を悪化させることがあります。日常生活に支障が出る様な心身の不調がある場合には、医療機関を受診したり、専門機関に相談に行くようにしてください。
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申込期限およびキャンセル期限は、各締切日の16:30です。