コースコード:HS467

今日からできる!ストレスマネジメント(eトレーニング)

コース概要

本コースはSmartLearning対応コースです。
仕事や日常生活に伴うストレスのメカニズムやストレス耐性を上げる方法を学習することで、積極的にストレスをマネジメントする方法を修得します。ストレスマネジメントは心身ともに健康な状態で働くために、社会人必須のベーシックスキルです。

受講料 

10,800円(8%税込)/11,000円(10%税込)/10,000円(税抜)

※開始日が10月以降の場合、消費税率が10%になります。

開始日(申込締切前)

10/7、10/15、10/21、10/28、11/5、11/11、11/18、11/25、12/2、12/9、12/16、12/23…

標準学習時間

2時間(標準学習時間:90分)

到達目標

  • ・ ストレスのメカニズムや自分のストレス反応、ストレス耐性の4つのポイント、ストレス耐性を上げる方法等を理解し、ストレスを自らマネジメントすることができる。

前提知識

特に問いません。

研修コースマップ

ヒューマンスキル

  • セルフマネジメント

コース内容

1.ストレスとストレッサー
・ストレスとは
・ストレッサーの要因
・ストレッサーとライフイベント
2.自分のストレス反応を知る
・現在のストレスをチェックしてみよう
・ストレス反応
・ストレス反応の現れ方
3.ストレス耐性を上げる
・ストレス耐性(ストレスコーピング)
・対処可能感を上げる
・ストレスを感じやすい考え方の癖を直す
・考え方の癖を直す~リフレーミング~
・コミュニケーションと職場の人間関係
・傾聴とは
・ライフスタイル
4.ストレスの先にあるもの
・ストレスの先にあるもの
・「気付き」がポイント
5.リラクゼーション
・リラクゼーション
・ストレスの対処 3Rの順序
・リラクゼーション法(すぐにできるもの)
・リラクゼーション法
・深呼吸と腹式呼吸
・自律訓練法

付加サービス

オフライン教材(PDF等)

動作環境

動作環境詳細

推奨OS: Microsoft Windows 7 以上
推奨ブラウザ: Microsoft Internet Explorer 11 以上
プラグイン: Adobe Flash Player 11 以降

留意事項・備考

(ご注意)
ストレスマネジメントは、心身の健康状態が良くない時にはかえって状態を悪化させることがあります。日常生活に支障が出る様な心身の不調がある場合には、医療機関を受診したり、専門機関に相談に行くようにしてください。

開催スケジュール詳細・お申込

「カートに追加」欄の追加をクリックすると、web申込が可能です。
申込期限およびキャンセル期限は、各締切日の16:30です。

[スケジュール更新日付:2019年09月17日]

開催番号 開始日~終了日 申込締切日 備考 カートに追加
キャンセル締切日
HS467224E 2019/09/24~
2019/10/24
締切ました 申込締切済
キャンセル不可
HS467225E 2019/09/30~
2019/10/30
締切ました 申込締切済
キャンセル不可
HS467701E 2019/10/07~
2019/11/07
2019/09/27 追加
2019/09/27
HS467702E 2019/10/15~
2019/11/15
2019/10/04 追加
2019/10/04
HS467703E 2019/10/21~
2019/11/21
2019/10/10 追加
2019/10/10
HS467704E 2019/10/28~
2019/11/28
2019/10/17 追加
2019/10/17
HS467705E 2019/11/05~
2019/12/05
2019/10/25 追加
2019/10/25
HS467706E 2019/11/11~
2019/12/11
2019/10/31 追加
2019/10/31
HS467707E 2019/11/18~
2019/12/18
2019/11/08 追加
2019/11/08
HS467708E 2019/11/25~
2019/12/25
2019/11/15 追加
2019/11/15
HS467709E 2019/12/02~
2020/01/06
2019/11/22 追加
2019/11/22
HS467710E 2019/12/09~
2020/01/09
2019/11/29 追加
2019/11/29
HS467711E 2019/12/16~
2020/01/16
2019/12/06 追加
2019/12/06
HS467712E 2019/12/23~
2020/01/23
2019/12/13 追加
2019/12/13
HS467713E 2020/01/06~
2020/02/06
2019/12/20 追加
2019/12/20
HS467714E 2020/01/14~
2020/02/14
2019/12/27 追加
2019/12/27
HS467715E 2020/01/20~
2020/02/20
2020/01/09 追加
2020/01/09
HS467716E 2020/01/27~
2020/02/27
2020/01/17 追加
2020/01/17
HS467717E 2020/02/03~
2020/03/03
2020/01/24 追加
2020/01/24
HS467718E 2020/02/10~
2020/03/10
2020/01/31 追加
2020/01/31
HS467719E 2020/02/17~
2020/03/17
2020/02/06 追加
2020/02/06
HS467720E 2020/02/25~
2020/03/25
2020/02/14 追加
2020/02/14
HS467721E 2020/03/02~
2020/04/02
2020/02/20 追加
2020/02/20
HS467722E 2020/03/09~
2020/04/09
2020/02/28 追加
2020/02/28
HS467723E 2020/03/16~
2020/04/16
2020/03/06 追加
2020/03/06
HS467724E 2020/03/23~
2020/04/23
2020/03/12 追加
2020/03/12
HS467725E 2020/03/30~
2020/05/07
2020/03/19 追加
2020/03/19
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