コースコード:HS467

今日からできる!ストレスマネジメント(eトレーニング)

コース概要

本コースはSmartLearning対応コースです。
仕事や日常生活に伴うストレスのメカニズムやストレス耐性を上げる方法を学習することで、積極的にストレスをマネジメントする方法を修得します。ストレスマネジメントは心身ともに健康な状態で働くために、社会人必須のベーシックスキルです。

受講料 

11,000円(税込)/10,000円(税抜)

開始日(申込締切前)

10/12、10/19、10/26、11/2、11/9、11/16、11/24、11/30、12/7、12/14、12/21、1/12…

標準学習時間

2時間(標準学習時間:90分)

到達目標

  • ・ ストレスのメカニズムや自分のストレス反応、ストレス耐性の4つのポイント、ストレス耐性を上げる方法等を理解し、ストレスを自らマネジメントすることができる。

前提知識

特に問いません。

研修コースマップ

ヒューマンスキル

  • セルフマネジメント

コース内容

1.ストレスとストレッサー
・ストレスとは
・ストレッサーの要因
・ストレッサーとライフイベント
2.自分のストレス反応を知る
・現在のストレスをチェックしてみよう
・ストレス反応
・ストレス反応の現れ方
3.ストレス耐性を上げる
・ストレス耐性(ストレスコーピング)
・対処可能感を上げる
・ストレスを感じやすい考え方の癖を直す
・考え方の癖を直す~リフレーミング~
・コミュニケーションと職場の人間関係
・傾聴とは
・ライフスタイル
4.ストレスの先にあるもの
・ストレスの先にあるもの
・「気付き」がポイント
5.リラクゼーション
・リラクゼーション
・ストレスの対処 3Rの順序
・リラクゼーション法(すぐにできるもの)
・リラクゼーション法
・深呼吸と腹式呼吸
・自律訓練法

付加サービス

オフライン教材(PDF等)

動作環境

動作環境詳細

推奨OS: Microsoft Windows 10 以上
推奨ブラウザ: Microsoft Internet Explorer 11 以上
プラグイン: Adobe Flash Player 11 以降

留意事項・備考

(ご注意)
ストレスマネジメントは、心身の健康状態が良くない時にはかえって状態を悪化させることがあります。日常生活に支障が出る様な心身の不調がある場合には、医療機関を受診したり、専門機関に相談に行くようにしてください。

リコメンド

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開催スケジュール詳細・お申込

「カートに追加」欄の追加をクリックすると、web申込が可能です。
申込期限およびキャンセル期限は、各締切日の16:30です。

[スケジュール更新日付:2020年09月25日]

開催番号 開始日~終了日 申込締切日 備考 カートに追加
キャンセル締切日
HS467501E 2020/10/05~
2020/11/04
締切ました 申込締切済
キャンセル不可
HS467502E 2020/10/12~
2020/11/11
2020/10/02 追加
2020/10/02
HS467503E 2020/10/19~
2020/11/18
2020/10/09 追加
2020/10/09
HS467504E 2020/10/26~
2020/11/25
2020/10/16 追加
2020/10/16
HS467505E 2020/11/02~
2020/12/01
2020/10/23 追加
2020/10/23
HS467506E 2020/11/09~
2020/12/08
2020/10/29 追加
2020/10/29
HS467507E 2020/11/16~
2020/12/15
2020/11/06 追加
2020/11/06
HS467508E 2020/11/24~
2020/12/23
2020/11/13 追加
2020/11/13
HS467509E 2020/11/30~
2021/01/04
2020/11/19 追加
2020/11/19
HS467510E 2020/12/07~
2021/01/06
2020/11/27 追加
2020/11/27
HS467511E 2020/12/14~
2021/01/13
2020/12/04 追加
2020/12/04
HS467512E 2020/12/21~
2021/01/20
2020/12/11 追加
2020/12/11
HS467515E 2021/01/12~
2021/02/12
2020/12/25 追加
2020/12/25
HS467516E 2021/01/18~
2021/02/17
2021/01/07 追加
2021/01/07
HS467517E 2021/01/25~
2021/02/24
2021/01/15 追加
2021/01/15
HS467518E 2021/02/01~
2021/03/01
2021/01/22 追加
2021/01/22
HS467519E 2021/02/08~
2021/03/08
2021/01/29 追加
2021/01/29
HS467520E 2021/02/15~
2021/03/15
2021/02/04 追加
2021/02/04
HS467521E 2021/02/22~
2021/03/22
2021/02/12 追加
2021/02/12
HS467522E 2021/03/01~
2021/03/31
2021/02/18 追加
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HS467523E 2021/03/08~
2021/04/07
2021/02/26 追加
2021/02/26
HS467524E 2021/03/15~
2021/04/14
2021/03/05 追加
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HS467525E 2021/03/22~
2021/04/21
2021/03/12 追加
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HS467526E 2021/03/29~
2021/04/28
2021/03/19 追加
2021/03/19
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