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コースコード：HS467
今日からできる！ストレスマネジメント（eトレーニング）(2時間)
最新の開催情報
- 受講料
- 11,000円 10,000円
- 開始日（申込締切前）
- eラーニング 3/9
- 講習日数
- 2時間
コース概要
本コースはSmartLearning対応コースです。
仕事や日常生活に伴うストレスのメカニズムやストレス耐性を上げる方法を学習することで、積極的にストレスをマネジメントする方法を修得します。ストレスマネジメントは心身ともに健康な状態で働くために、社会人必須のベーシックスキルです。
- 開催形式
- eラーニング
前提知識
特に問いません。
到達目標
- ストレスのメカニズムや自分のストレス反応、ストレス耐性の４つのポイント、ストレス耐性を上げる方法等を理解し、ストレスを自らマネジメントすることができる。
コース内容
1．ストレスとストレッサー
・ストレスとは
・ストレッサーの要因
・ストレッサーとライフイベント
2．自分のストレス反応を知る
・現在のストレスをチェックしてみよう
・ストレス反応
・ストレス反応の現れ方
3．ストレス耐性を上げる
・ストレス耐性（ストレスコーピング）
・対処可能感を上げる
・ストレスを感じやすい考え方の癖を直す
・考え方の癖を直す～リフレーミング～
・コミュニケーションと職場の人間関係
・傾聴とは
・ライフスタイル
4．ストレスの先にあるもの
・ストレスの先にあるもの
・「気付き」がポイント
5．リラクゼーション
・リラクゼーション
・ストレスの対処 ３Ｒの順序
・リラクゼーション法（すぐにできるもの）
・リラクゼーション法
・深呼吸と腹式呼吸
・自律訓練法
付加サービス
動作環境
留意事項・備考
（ご注意）
ストレスマネジメントは、心身の健康状態が良くない時にはかえって状態を悪化させることがあります。日常生活に支障が出る様な心身の不調がある場合には、医療機関を受診したり、専門機関に相談に行くようにしてください。
開催スケジュール詳細・お申込
「カートに追加」欄の追加をクリックすると、web申込が可能です。
申込期限およびキャンセル期限は、各締切日の16:30です。
| 開催番号 | 開始日～ 終了日 | 申込締切日 | 備考 | カートに 追加 |
|---|---|---|---|---|
| キャンセル締切日 | ||||
| HS467720E | 2026/02/24～ 2026/03/23 |
締切ました |
申込締切済
|
|
| キャンセル不可 | ||||
| HS467721E | 2026/03/02～ 2026/04/01 |
締切ました |
申込締切済
|
|
| キャンセル不可 | ||||
| HS467722E | 2026/03/09～ 2026/04/08 |
2026/02/27 | ||
| 2026/02/27 | ||||
| HS467723E | 2026/03/16～ 2026/04/15 |
2026/03/06 | ||
| 2026/03/06 | ||||
| HS467724E | 2026/03/23～ 2026/04/22 |
2026/03/12 | ||
| 2026/03/12 | ||||
| HS467725E | 2026/03/30～ 2026/05/07 |
2026/03/19 | ||
| 2026/03/19 |
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