今日からできる！ストレスマネジメント（eトレーニング）

コースコード	HS467
受講料	11,000円（税込）／10,000円（税抜）
標準学習時間	2時間（標準学習時間：90分）
開始日 (申込締切前)	5月19日/5月26日/6月2日/6月9日/6月16日…

コース概要

本コースはSmartLearning対応コースです。
仕事や日常生活に伴うストレスのメカニズムやストレス耐性を上げる方法を学習することで、積極的にストレスをマネジメントする方法を修得します。ストレスマネジメントは心身ともに健康な状態で働くために、社会人必須のベーシックスキルです。

到達目標

ストレスのメカニズムや自分のストレス反応、ストレス耐性の４つのポイント、ストレス耐性を上げる方法等を理解し、ストレスを自らマネジメントすることができる。

1．ストレスとストレッサー
・ストレスとは
・ストレッサーの要因
・ストレッサーとライフイベント
2．自分のストレス反応を知る
・現在のストレスをチェックしてみよう
・ストレス反応
・ストレス反応の現れ方
3．ストレス耐性を上げる
・ストレス耐性（ストレスコーピング）
・対処可能感を上げる
・ストレスを感じやすい考え方の癖を直す
・考え方の癖を直す～リフレーミング～
・コミュニケーションと職場の人間関係
・傾聴とは
・ライフスタイル
4．ストレスの先にあるもの
・ストレスの先にあるもの
・「気付き」がポイント
5．リラクゼーション
・リラクゼーション
・ストレスの対処　３Ｒの順序
・リラクゼーション法（すぐにできるもの）
・リラクゼーション法
・深呼吸と腹式呼吸
・自律訓練法